C’è un trucco scandinavo che sta andando virale e ti permetterà di dormire davvero bene: ecco che cosa dovete fare.
Avere un buon riposo giornaliero è fondamentale, per poter avere le energie necessarie ad affrontare la giornata senza problemi. Di norma, dicono gli studi, ogni persona dovrebbe dormire almeno 7-8 ore a notte senza interruzioni. E in caso di problemi, ci sono alcuni metodi che potrebbero aiutare a conciliare il sonno.
A partire dai consigli classici come lo stare lontani dalla tecnologia prima di coricarsi, leggere un buon libro, bere una camomilla con la melatonina e via dicendo. Ma non solo, perché di recente è emerso un nuovo metodo scandinavo che sta andando virale e pare funzioni sempre. Così facendo, sarete certi di dormire davvero bene e di godervi un riposo completo.
Come dormire bene: il trucco da fare a metà giornata
Grazie a questo metodo scandinavo, avrete modo di dare una svolta alla vostra vita e di dormire bene per davvero. Tutto quello che dovete fare è mettere in atto questo trucco a metà giornata. Così da notare subito gli effetti positivi. Non crederete ai vostri occhi, sarete riposati come mai prima d’ora.
La prima cosa che dovete fare è arieggiare la biancheria da letto all’aperto. Per esempio appendendo il piumone, le lenzuola o i cuscini almeno una volta alla settimana per qualche ora. Così da rimuovere l’umidità persistente e con essa batteri e cattivi odori. Un altra grande tradizione dei paesi scandinavi è lasciare le finestre aperte quando si dorme, soprattutto quando inizia a far caldo. Ci sono ricerche che suggeriscono come il clima più fresco favorisca una buona notte di sonno.
Un’altra sorta di norma cultura riguarda il bere il caffè o il tè. Sarebbe sempre meglio farlo in piedi, applicando al tempo stesso una respirazione in piena aria. Anche solo 20 minuti possono bastare, per migliorare il ritmo circadiano che regola il ciclo sonno-veglia.
C’è anche un altra possibile soluzione, che però certamente è più complicata da mettere in pratica. Ossia fare una sauna o un bagno caldo. Un rituale che prima di andare a letto può essere molto utile per il sonno, poiché l’aumento e la diminuzione istantanea di calore porterà al rapido raffreddamento della temperatura centrale del corpo. Preparandovi così ad andare a letto. Infine la soluzione migliore se si dorme in coppia: usare piumini separati. Così che il dormiente più accaldato possa avere l’opzione sottile e quello infreddolito possa coprirsi maggiormente.
